nogi trening

Dokładnie!!Jak przypakuje sie od pasa w góre to nogi wizualnie zmniejszą swoje wymiary!!Niech sobie może człenson skmini trening masowy od pasa w góre a na nogi jakiś light tak zęby aby coś robić!I jak już wyrówna sie mniej więcej proporcjonalnie niech zacznie jechać na mase całe ciało!! A tak wogle niech nie panikuje nie jest aż taka padaka!! [...]

Czlowieku mowie, za duzo serii na klatke. Po drugie nie napisales JAKIE cwiczenie na biceps tylko napisales ze 5 serii, to samo przedramiona i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę [...]

na następnym treningu tak zamierzam zrobić. Wczoraj był pierwszy trening na nogi i pewnie nawet do końca nie dałabym rady. Dziś mam zakwasy, ale cieszę się z nich, bo chociaż wiem, że coś robiłam na treningu Ps. Czemu bezsensu? co do diety. Ogórki kiszone domowej roboty. Pasta czekoladowa z ciecierzycą i wiórkami kokosowymi nie jakaś kupna [...]

Miska: Trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg 2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg 3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg 4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg 6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg 7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg 8. Wznosy [...]

Trening: rozgrzewka brzuch 3 obwody po 15 powtórzeń: nogi w zwisie kośne na skośnej allachy interwały orbiterek Jutro będzie 3 dzień cyklu(3 dzień miesiączki) i zresztą nawet wypada dzień pomiarów, więc jutro rano się zmierzę tak jak mi mówiłaś Iza i je wstawię. Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem? Na treningach czuję [...]

[...] wiosłowanie T-bar 10x5kg/10x10kg/10x15kg 6. 10min orbiterek 7. jezyki vel allahy 20x40kg/20x45kg/20x45kg 8. swiece(nie do końca ćwiece, bo leżałam na ławeczce i podnosiłam nogi do góry, tak, żeby pracowały mięśnie chyba dolne brzucha ;p)10/15/13 9. 20min aero = 10min stepper i 10min rowerek Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-21 21:57:41

[...] ale chyba i tak nie jest źle. ;p Przy wyciskaniu leżąc na szczęście miałam asekurację, bo jak próbowałam 45kg to mnie przy miażdżyło troszeczkę Przy romanian MC może i nogi dałyby radę, ale niestety ręce już nie Przysiad 4x25/3x30/3x35/2x40/2x45/2x50/1x55 MC romanian 4x25/3x35/3x40/2x45/2x50/2x55/1x60 Wyciskanie leżąc [...]

[...] brzydko technicznie wychodziły - we wspięciach łydki poczuły ogień%-) Pod koniec zaczęły mnie łapać skurcze - aero robione siłą woli, ledwo przebierałam nóżkami - a teraz nogi wchodzą mi w tyłek i najchętniej bym poszła spać%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - łyżeczka rano na czczo, łyżeczka na wieczór - L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół [...]

Witam panowie, co słychać ? :) W tym tygodniu trening Karola Małeckiego na nogi : 10x 100 wyprostów siedząc. Można ?

[...] trening okaze sie za lekki, mozesz zwiekszyc trudnosc czwiczenia. Kopiesz jedna noga na wszystkie trzy poziomy ;lowkick,tulow,glowa po 10 kopniec na kazdy poziom i zmiana nogi.Zaczynaj zawsze od dolu,kopniecia na glowe sa bardziej meczace,wiec jak wymeczysz sie na nizszym poziomie to kopanie na glowe bedzie katorga.Jesli trenujesz na worku [...]

Cześć kupasz.Ułóż sobie plan tak aby nie przekraczać 12 serii na dużą grupę mięśniową (klatka,nogi,plecy) i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl [...]

[...] potem na poziomej i na koncu rozpietki biceps: uginanie ramion ze sztanga modlitewnik hantelek na kolanie triceps: francuskie wyciskanie wyciskanie w waskim chwycie kladlem nogi wysoko i podpierajac sie o lawke robilem odwrotne pompki(świetnie mi to wchodzi klata mi po tym puchnie jak cholera trik tez) wtorek wyciskanie sztangi z za glowy [...]

[...] ruchu. 1/2 przysiad mnie zaskoczył. Właściwie nie wiem, czy to ćwiczenie było godne nazywania 1/2 przysiadem. To było może 1/3, 1/4. W pierwszej serii zawiązałem lekko nogi, żeby poczuć pewność na tym ciężarze. Poszło opornie, chociaż nie było ciężkie. Po prostu byłem zagubiony w tym ćwiczeniu. Schodziłem powoli, bo nie mogłem wyczuć [...]

[...] się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w [...]

[...] się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w [...]

[...] na początek aeroby, następnie trening z ciężarem z krótkimi przerwami między seriami. Partie mięśni, które robię łączę w następujący sposób: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Przy każdym treningu staram się robić brzuch, dwa ćwiczenia po serie. EDIT 12.02.2012 Waga nieco drgnęła. Ważę się codziennie, kilka razy o różnych godzinach. [...]

Jak tam na macie się żyje, mnie po dzisiejszym treningu boli palec u nogi niby taka śmieszna kontuzja a boli jak chole**}:-(((. W czwartek strach iść na trening rada rodziców @-|. Pozdrawiam.

[...] 10x 8x 8x 6x Rozpiętki leżąc: 12x 10x 8x 8x Butterfly: 10x 10x 10x 8x Brama: 12x 10x 10x 6x Losowa maszyna: 12x 10x 10x 8x Jak mówiłem - barki triceps biceps plecy brzuch nogi - ludzie są zachwyceni... ale klata..czuje ze jest bardzo do dopracowania.. Stosuje trening „typowo pompujący” czyli szybkie powtórzenia... może na masie powinienem [...]

Tak jak koledzy wyżej powiedzieli, tak więc masz opcje: pon: klata + bic/tric śr: Plecy + tric/bic pt: nogi + barki Przedramię dorzuciłbym do nóg i barków. Przy czym gdy łączysz klate z tricem pamiętaj, że tric już przy ćwiczeniach na klate dostaje wycisk więc wtedy słabszy trening trica. To samo ma się przy połączeniu plecy + bic. Oczywiście [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nogi robie małymi ciezarami MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ok 70 [...]